건강53 매일 30분 운동 효과 고작 30분으로 충분할까? 건강을 생각한다면 운동을 빼놓을 수 없는데, 매일 하기에 부담이 있는 것이 사실입니다. 그러나 하루에 30분이라도 시간을 내서 운동을 해보는 게 어떨까요? 30분만 하더라도 내 몸에 미치는 영향이 크다고 하는데, 이번 글에서 30분 운동으로 어떠한 변화가 있는지 그리고 30분으로 충분한지에 대해 알려드릴 테니 꼭 읽어보시고 도움 받으시면 좋겠습니다. 매일 30분 운동 시 효능 혈압을 낮출 수 있다. 운동은 우리 심장 건강을 유지하는 데 큰 역할을 하는데, 운동을 통해 혈압을 정상 범위로 유지할 수 있어 심장에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 자주 운동을 하면 콜레스테롤 수치가 낮아지고 HDL 콜레스테롤, 즉 좋은 콜레스테롤의 비율이 높아지는 것으로 나타났습니다. 고혈압 효과적인 관.. 2023. 11. 3. 빈대에 물렸을때 증상, 예방법 확실하게 알고 퇴치하기 80년대 이후 사라진 줄로 알았던 빈대가 요즘 다시 유행하고 있습니다. 빈대는 생명력이 뛰어나고 물렸을 때 모기에 물린 것보다 몇 배는 더 가려워 한 마리라도 발견될 시 최대한 빠르게 박멸하는 것이 중요한데, 이번 글에서 빈대에 물렸을 때 증상과 빈대의 흔적을 찾는 방법 그리고 예방법까지 알려드릴 테니 꼭 읽어보시고 도움 받으시면 좋겠습니다. 빈대란? 빈대란 빈대과에 속한 해충입니다. 빈대는 납작하고 적갈색의 외형을 가지고 있으며, 주로 사람들이 잠을 자는 동안 사람의 피를 빨아먹는 습성으로 알려져 있어 "빈대(bed bug)"라는 이름이 붙여졌으며 크기는 6mm 이하로 눈으로 쉽게 보기 힘든 크기입니다. 빈대는 한 마리가 몇 달 동안에 수천 마리로 번식할 수 있어, 발견 즉시 박멸을 통해 계속해서 관리.. 2023. 11. 2. 역겨운 암내 나는 이유, 원인 알고 확실하게 관리하자 암내는 특유의 역겨운 냄새로 본인뿐만 아니라 타인에게 불편을 주게 됩니다. 땀이 많이 나는 여름에는 더 심해지는데, 치료를 통해 냄새를 줄일 수 있지만 치료 없이 관리만 해도 확실히 효과가 있을 거라고 생각됩니다. 이번 글에서는 암내가 나는 이유부터, 치료 및 관리 방법에 대해 알려드릴 테니 암내가 심한 분들은 꼭 읽어보시고 도움 받으시길 바랍니다. 액취증(암내)란? 액취증이란 암내로 잘 알려져 있으며, 겨드랑이에서 시큼하고 독특한 냄새가 나는 것을 말합니다. 암내는 특유의 강렬함으로 스쳐 지나가는 사람도 쉽게 알 수 있으며, 주로 땀을 많이 흘리는 계절에 나타납니다. 액취증 원인 우리 피부는 땀을 생성하는 두 가지 주요 외분비선, 에크린샘(Eccrine gland)과 아포크린샘(apocrine glan.. 2023. 10. 21. 쉽게 다이어트 할 수 있는 기초대사량 높이는법 정리 나이가 들면 다이어트를 하기에 더 힘들고 살도 쉽게 찌게 되는데요, 이것은 기초대사량의 변화 때문입니다. 요요현상을 겪지 않으려면 기초대사량을 높여가며 다이어트를 해야 효율적인데, 이번 글에서 기초대사량에 대한 내용을 정리해 드릴 테니 꼭 읽어보시고 알고 계시면 좋을 것 같습니다. 기초대사량이란? 기초대사량은 우리 몸이 생존을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 체온을 유지하거나 숨 쉬는 것과 같은 기본 생리적 기능을 수행하는 데 필요한 에너지양을 나타내는데, 나이, 성별, 체중, 근육량 및 대사 속도와 관련이 있으며, 올바른 영양 섭취와 체중 관리를 위한 중요한 지표라고 볼 수 있습니다. 기초대사량 계산법 기초대사량을 계산하는 방법은 나이, 체중, 그리고 성별에 따라 다양한 공식이 있는데.. 2023. 10. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음
