체했을때 해결법, 급체 증상, 민간요법, 소화에 좋은 음식 정리

음식을 급하게 먹거나 과식을 하실 경우 속이 불편하고 답답한 증상을 겪어본 적이 있으실 겁니다. 이런 경우를 체했다고 하는데, 체한 경우 속이 많이 불편하고 몸에 힘이 없기에 빠르게 대처하시는 게 좋습니다. 이번 글에서 대처 방법부터 예방법을 알려드릴 테니 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

체했을 때

불편한 환경에서 식사하거나 너무 많은 양을 먹은 경우, 그리고 음식을 급하게 먹으면 소화 장애가 발생할 수 있는데, 보통 속이 무거워지고 음식이 걸려있는 느낌이 들 수 있으며, 복부 팽만감, 복통, 구토 등의 증상이 있습니다.

 

 

대처 방법

• 마사지와 따뜻한 물 마시기 : 놀란 위를 안정시키기 위해 윗배에 따뜻한 수건을 올리거나 핫팩을 사용하여 부드럽게 배를 마사지해 보세요. 그리고 조금씩 따뜻한 물을 마시면서 휴식을 취하면 증상이 개선될 수 있습니다.

 

• 수족 마사지 : 급체 시 손발이 갑자기 차가워지면 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 이럴 때는 손과 발을 부드럽게 마사지하여 혈액 순환이 촉진되도록 합니다. 수족냉증은 식은땀과 오한과 함께 나타날 수 있으므로 따뜻하게 관리하는 것이 중요합니다.

 

• 손 따기 : 급체 시 목과 가슴 부분에 무거운 느낌이 들 때, 전해 내려오는 민간요법인 손 따기를 시도해 볼 수 있습니다. 어깨에서 팔 방향으로 피를 쓸어 모은 다음, 손 끝까지 피를 모아 실로 묶어줍니다. 엄지손톱 아래 부분을 바늘로 가볍게 찔러 나쁜 피를 배출하는 데 도움이 됩니다.

 

• 소화제 복용 : 급체 시 머리가 어지러울 때, 가장 좋은 대처 방법은 병원이나 약국에서 소화제를 처방받는 것입니다. 소화제는 다양한 종류와 복용 방법이 있으므로 적절한 소화제를 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 긴급한 경우에는 편의점에서 구입 가능한 소화제를 사용해도 됩니다. 그러나 증상이 계속 지속된다면 의사의 진단을 받아보시길 바랍니다.

 

 

 

체했을 때 좋은 음식

 

• 매실차 : 매실차는 입맛을 돋우고 피로 회복을 돕는 효능으로 알려져 있습니다. 또한 해독과 살균 작용을 통해 음식의 유해한 독소를 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다.

 

• 무즙 : 무는 비타민C가 풍부하며, 무즙은 소화를 촉진하는 효소 성분을 함유하고 있어 소화 불편 시 소화 기능을 지원하는 음식으로 알려져 있습니다.

 

• 생강차 : 생강차는 소화 불량, 설사, 구토와 같은 소화 관련 문제에 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한 혈액 순환을 촉진하여 체함에 따른 수족냉증과 같은 증상을 개선하는 데도 도움이 됩니다.(>> 생강 효능, 맛있게 먹는 방법 자세히 알아보기)

 

• 누룽지숭늉 : 누룽지숭늉은 밥을 지을 때 수분이 증발하여 딱딱하게 된 누룽지를 사용하여 만든 음식입니다. 이것은 산성 성분을 중화시켜 소화를 원활하게 돕는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

• 흰 죽 : 흰 죽은 흰쌀에 물을 많이 넣고 끓인 죽으로 쌀이 퍼지면서 소화가 더 쉬워지는데, 체함에 따른 불편함을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

예방법

• 과식을 피하고 음식을 천천히 씹는 습관을 기릅니다. 음식을 천천히 음미하며 먹으면 소화에 도움이 됩니다.

 

• 취침 전 2~3시간 동안 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

• 향신료가 풍부한 음식, 커피, 탄산음료 등의 섭취는 위에 자극이 되므로 줄이는 것이 좋습니다.

 

• 급체 상태에서는 담배와 술을 피하는 것이 좋습니다. 

 

• 식사 후에는 소화를 돕기 위해 조금 걷는 습관을 가지면 좋습니다.

 

• 튀긴 음식과 같이 지방이 많은 음식을 줄이는 게 좋습니다.

 

• 규칙적인 생활 습관을 유지하고 적당한 운동을 통해 건강을 챙기시길 바랍니다.

 

 

 

마무리

체했을 때에 대해 알아봤습니다. 보통 체하게 되면 억지로 토를 많이 하시는데, 빠르게 진정되는 효과는 있겠지만 위벽에 좋지 않아 추천드리지는 않는 방법이니 소화제를 복용하시거나 따뜻한 차를 드셔보시길 바랍니다. 다들 올바른 생활 식습관을 가지시길 바랍니다.

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