역류성 식도염 관리 방법, 증상, 원인 총정리

 

역류성 식도염은 누구나 걸릴 수 있는 질환 중 하나입니다. 환자 수도 점점 늘고 있는 추세라고 하는데, 당장은 문제가 없지만 그냥 방치한다면 암으로 이어질 수도 있다고 합니다. 그래서 평소 식습관을 바르게 할 필요가 있는데요, 이번 글에서 원인, 증상부터 관리 및 예방법을 알려드릴 테니 꼭 읽어보시고 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

역류성 식도염이란?

역류성 식도염은 위에 있던 내용물이 식도로 역류하여 발생하는데, 위식도 역류질환이라고도 불리며, 이로 인해 식도 점막에 염증이 생기는 질환입니다. 이러한 문제는 위와 식도 사이에서 위 내용물이 식도로 흐르지 않게 막아주는 하부 식도 괄약근의 기능 이상으로 인해 발생합니다

 

 

 

원인

• 과식 : 많은 양의 음식을 섭취하면 위액 분비가 과다해져서 식도로 역류할 수 있습니다. 특히 누워서 먹거나 구부러진 자세로 식사를 하면 위 내용물이 식도 가까이 위치하면서 역류가 더 자주 발생할 수 있습니다.

 

• 위 내부 압력 : 비만, 복수, 임신 등으로 인해 위 내부의 압력이 증가하거나, 복대를 착용하거나 잦은 기침 등으로 복부 압력이 높아질 경우 역류가 발생할 가능성이 높아집니다.

 

• 괄약근 압력 감소 : 하부 식도 괄약근의 압력이 감소하면 역류가 발생할 수 있습니다. 이 괄약근은 위와 식도 사이에 있는 일종의 밸브 역할을 하며, 위의 내용물이 식도로 역류되지 않도록 방지합니다.

 

 

 

증상

• 가슴 통증 : 가슴 통증은 역류성 식도염의 가장 대표적인 증상 중 하나입니다. 이런 통증은 가슴 중앙에서 목 아래쪽으로 느껴지며, 종종 가슴이 끓는 듯한 느낌을 줍니다. 이런 가슴 통증은 속 쓰림과 유사할 수 있지만, 발생 위치에 차이가 있습니다. 

 

• 위산 역류 : 과식 또는 누운 자세에서 음식물이 위에서 역류하는 증상이 나타납니다. 목에서 쓴 맛이나 씁쓸한 맛을 느낄 수 있습니다. 때로는 가슴 통증이나 음식이 목에 걸리는 느낌도 나타날 수 있습니다. 이런 증상은 식사 후뿐만 아니라 공복 시에도 발생할 수 있습니다.

 

• 호흡기 증상 : 만성 기침이 있는 사람들 중 약 5~7%는 역류성 식도염이 원인일 수 있습니다. 감기가 아닌데도 목이 가렵고 기침이 잦게 발생한다면, 역류성 식도염의 가능성이 있습니다.

 

 

 

예방 및 관리법

역류성 식도염은 재발률이 80%에 달하는 재발률이 높은 질환입니다. 누구나 걸릴 수 있고, 생명을 위협하지는 않지만 방치하면 암 발생 위험이 있습니다. 따라서 평소에 관리를 하시는 게 좋습니다.

 

식습관 개선

• 야식과 과식을 줄이며, 식사 후 즉시 눕지 않도록 노력해야 합니다.
• 기름진 음식, 음주, 흡연, 커피, 초콜릿 등 역류를 촉진시키는 음식을 줄이기 바랍니다.
• 식사를 할 때 천천히 씹고 적게 먹는 습관이 좋습니다.

 

체중 관리

• 과체중이나 비만은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 체중을 감량하고 건강을 챙기시길 바랍니다.

 

수면

• 잠을 자실 때 상체를 약간 높이고, 왼쪽으로 눕는 자세가 역류성 식도염 증상을 완화시킬 수 있습니다.
• 편안한 옷을 입고 식사 후 3시간 동안 눕지 않도록 주의하세요.

 

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

• 바나나 : 바나나에 함유된 pH 5 이상의 알칼리 성분은 위산의 중화에 도움을 줍니다.

 

• 양배추 : 소화를 개선하고 위장 점막을 강화하는 비타민 U와 출혈 예방에 도움을 주는 비타민 K가 풍부하게 들어있습니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 소화를 원활하게 돕습니다.

 

• 마 : 마에 포함된 뮤신 성분은 위벽을 보호하고 위산의 과다 분비를 억제합니다. 신선한 마를 갈아서 섭취하면 효과가 더 좋습니다.

 

• 감자 : 알칼리 성분이 풍부한 감자는 위산을 중화시키는 데 도움이 됩니다. 다만, 튀길 경우 위산 분비를 촉진할 수 있으므로 조리 방법에 주의해야 합니다.

 

• 생강차 : 생강은 위산을 흡수하는 성질을 가지고 있어 역류성 식도염으로 인한 속 쓰림을 완화해 줄 수 있습니다.

 

• 알로에 : 알로에는 염증을 진정시키는 효과가 있으며, 알로에 주스는 위산 역류를 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 브로콜리 : 브로콜리에는 비타민 U가 함유되어 있어 위벽을 보호하고, 섬유질은 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

역류성 식도염에 안 좋은 음식

• 밀가루 : 라면, 빵, 과자 등의 밀가루 음식은 역류성 식도염에 해로운 영향을 미칩니다. 밀가루 함유된 글루텐은 소화가 어려운 단백질이기에 이로 인해 속이 더 무겁게 느껴질 수 있습니다.

 

• 짠 음식과 매운 음식 : 짠 음식과 매운 음식은 위를 자극하므로 역류성 식도염 환자는 섭취를 자제해야 합니다.

 

• 튀김 : 튀겨진 음식이나 기름진 음식은 역류성 식도염에 매우 해로운 음식입니다. 굽거나 찐 음식을 권장합니다.

 

• 술 : 알코올은 역류성 식도염 환자에게 좋지 않습니다. 특히 레드 와인은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.

• 카페인 음료 : 커피나 녹차와 같은 카페인 음료는 손상된 식도 점막을 자극할 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

• 탄산음료 : 탄산음료는 식도의 산도를 빠르게 높이고, 하부 식도 괄약근의 압력을 일시적으로 낮출 수 있으므로 피해야 합니다.

 

• 과일 주스 : 산도가 높은 오렌지, 자몽, 귤과 같은 과일 주스는 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

 

마무리

역류성 식도염에 대해 자세히 알아봤습니다. 평소에 관리에 조금만 신경쓰시면 쉽게 예방할 수 있으니 조금씩 관리해 보시길 바랍니다.

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