빈혈 치료? 원인, 증상, 관리 빈혈에 좋은 음식 정리

 

빈혈은 혈액 내의 적혈구 수가 부족하여 산소 공급이부족해지면서다양한 건강 문제를 초래할 수 있는 위험한 질환입니다. 이번 글에서 빈혈의 원인부터 관리, 빈혈에 좋은 음식을 알려드릴 테니 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

빈혈이란?

빈혈이란 말 그대로 혈액이 부족한 상태를 의미합니다. 빈혈은 주로 영양소 결핍으로 인해 발생하며, 이로 인해 혈액 내의 적혈구 수가 감소하거나 헤모글로빈(혈색소)의 양이 줄어들어 혈액의 산소 운반 능력이 저하되는 질환입니다.

 

빈혈은 혈액 검사를 통해 혈색소 농도를 측정하여 판단됩니다. 성인의 경우, 남성은 혈색소 농도가 13.6g/dL 미만, 여성은 11.9g/dL 미만일 때 빈혈로 판단됩니다. 미성년자의 경우, 6 ~ 16세 청소년은 12g/dL 미만, 6개월 ~ 6세 미만의 소아는 11g/dL 미만일 때 빈혈이라고 합니다.

 

 

 

원인

• 철 결핍성 빈혈 : 철분 부족으로 인해 적혈구가 충분히 혈색소를 함유하지 못하고 생성 장애가 발생합니다. 이 빈혈은 편식, 식이 조절 부족, 소화관 출혈(위 십이지장 궤양, 염증성 장 질환, 치질, 암, 아스피린 복용), 월경 과다, 임신 중에 발생할 수 있습니다.

 

• 용혈성 빈혈 : 적혈구 파괴로 인한 빈혈로, 일반적인 빈혈 증상뿐만 아니라 황달과 담석증과 관련이 있을 수 있습니다.

 

• 재생 불량성 빈혈 : 골수 기능 저하로 인해 적혈구, 백혈구, 혈소판이 모두 감소하는 질환이며 혈액 생성에 문제가 있는 상태입니다.

• 거대적아구성 빈혈 : 비타민 B12나 엽산 결핍으로 인한 빈혈로, 이러한 비타민 부족은 빈혈을 유발할 수 있습니다.

 

• 속발성 빈혈(증후성 빈혈): 다른 질병과 연관되어 발생하는 빈혈로, 암, 자가 면역 질환, 만성 신부전과 같은 만성 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

 

 

증상

• 어지러움과 피로감 : 빈혈은 적혈구 수가 부족하므로 산소 공급이 충분하지 않아 뇌와 근육에 영향을 미칩니다. 이로 인해 어지러움과 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 일상 활동이나 운동 시 특히 뚜렷하게 나타날 수 있습니다.

 

• 쇠약감 : 빈혈 환자는 에너지 부족으로 일상 업무나 활동에서 쇠약함을 느끼고, 이로 인해 생활의 질이 저하될 수 있습니다.

 

• 호흡곤란과 근무력감 : 빈혈은 산소 운반 능력을 저해하므로 호흡곤란과 근무력감을 유발할 수 있습니다. 가벼운 활동에도 숨이 차고, 에너지를 소비하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

• 창백한 피부와 부분적 증상 : 빈혈로 인해 혈색이 없어진 피부는 창백하게 보일 수 있습니다. 빈혈이 심한 경우 입술, 입 속 점막, 손톱, 손바닥에도 창백함이 나타날 수 있으며, 모발도 거칠어질 수 있습니다.

 

• 운동 시 숨 가쁨 : 빈혈 환자는 조금만 운동해도 가슴이 뛰고 숨이 가쁠 수 있습니다. 이러한 전신적 증상은 활동 수준을 제한하고 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다.

 

• 손톱, 수저 모양, 혀 변화 : 빈혈로 인해 손톱 모양이 변하거나 부서지기 쉬워질 수 있으며, 손톱이 위로 젖혀지는 현상이 나타날 수 있습니다. 또한 혀 점막이 위축되고 광택을 띌 수도 있습니다.

 

 

 

관리 및 개선 방법

• 영양 보충 : 빈혈의 대표적인 원인 중 하나는 철분 부족입니다. 철분을 풍부하게 함유한 음식을 섭취하거나 철분 보충제를 복용하는 것이 도움이 됩니다.

 

• 비타민 보충 : 비타민 B12와 엽산 부족으로 인한 빈혈의 경우, 해당 비타민을 포함한 식품을 섭취하거나 비타민 보충제를 사용할 수 있습니다.

 

• 기저 질환 치료 : 만성 질환에 의한 빈혈은 기저 질환을 치료하면서 개선될 수 있습니다.

 

• 수혈 : 중증 빈혈의 경우, 혈액 전달(수혈)이 필요할 수 있습니다.

 

 

 

빈혈에 좋은 음식

• 계란 : 계란은 비타민 A, D, E, B2와 함께 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

 

• 토마토 : 토마토는 철분, 엽산, 비타민 C를 함께 섭취할 수 있는 음식으로, 철분 흡수를 돕고 빈혈 예방에 효과적입니다.

 

• 브로콜리 : 브로콜리에는 철분, 비타민 C, 클로로필이 풍부하게 함유되어 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 브로콜리는 철분의 왕으로 불릴 만큼 철분이 풍부합니다.

 

• 분홍 살코기 : 지방이 적은 분홍 살코기를 섭취하면 철분을 효과적으로 공급받을 수 있습니다. 특히 쇠고기는 좋은 선택입니다.

 

• 미역 : 엽산과 철분이 풍부한 미역은 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

 

• 체리 : 체리는 다른 과일에 비해 높은 철분 함량을 가지고 있으며, 헤모글로빈 생산을 촉진하고 빈혈 증상을 완화합니다.

 

• 깻잎 : 깻잎에는 시금치보다 더 많은 양의 철분이 함유되어 있습니다.

 

• 비트 : 비트는 철분과 엽산이 풍부하며 철분 흡수에 필요한 비타민 C도 함께 제공합니다.

 

• 굴 : 굴은 철분이 풍부하고 소화 흡수가 잘 되므로 빈혈 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

• 견과류 : 아몬드, 호두, 호박씨와 같은 견과류는 철분뿐만 아니라 다양한 영양소를 제공하며 빈혈 예방에 좋습니다.

 

 

 

마무리

빈혈에 대해 자세히 알아봤습니다. 빈혈은 다양한 질병을 초래할 수 있어 더 무서운 질병인데 식습관을 바르게 하고 비타민을 잘 챙겨드시면서 예방하시길 바랍니다.

오메가 3 올바르게 섭취하는 방법