불면증에 좋은 캐모마일 효능, 부작용 자세히 알아보기

 

캐모마일 차는 특유의 향과 좋은 효능으로 인기 많은 차이며, 카페에서도 쉽게 찾으실 수 있습니다. 캐모마일의 다양한 효능과 부작용을 알고 드시면 더 좋을 거 같아 정리해 봤는데, 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

캐모마일이란?

캐모마일이란 아스테라과의 데이지와 유사한 꽃에서 비롯된 허브로, "땅의 사과"라는 뜻을 지니고 있습니다. 햇볕이 잘 드는 양지에서 자라며 추위에 강한 특성을 가지고 있습니다. 또한 상쾌하고 달콤한 향기를 풍기며, 예로부터 약용으로 널리 사용되었습니다. 

또, 수면 질을 향상시켜주는 특성이 있습니다. 아피제닌이라는 항산화물질은 졸음을 유도하며, 불면증 또는 만성적인 수면 장애를 완화하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

효능

• 심장 건강 개선 : 항산화제인 플라본이 풍부하게 함유되어 있어 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 
  
  
• 암 예방 효과 : 항산화제인 아피게닌은 염증을 낮추고 여러 종류의 암 발병을 줄이는데 도움 됩니다. 특히 유방암, 소화관, 피부, 전립선, 자궁암세포를 제한하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
  
  
• 노화 예방 : 캐모마일에 함유된 플라보노이드는 강력한 항산화 물질로, 노화를 방지하고 세포를 재생시키는데 도움을 줍니다.

 

• 수면 장애 개선 : 긴장을 풀어주는 효과가 있어 불안을 완화하고 숙면을 촉진합니다. 수면 질을 향상시켜주며, 불면증 증상을 완화시키는 데 효과적입니다.
  
  
• 소화 불량 개선 : 소화를 촉진하고 위장 건강을 지원합니다. 위염 및 장염의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
  
  
• 면역력 증진 : 면역력을 강화하는데 도움이 되는 비타민C와 항생제 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.
  
  
• 염증 완화 : 캐모마일은 아줄렌이라는 성분을 함유하고 있어 염증을 완화시키는데 도움이 됩니다.
  
  
• 당뇨병 관리 : 혈당을 조절하는데 도움을 주는 플라보노이드가 함유되어 있어 당뇨병 환자에게 유용할 수 있습니다.
  
  
• 생리통 개선 : 캐모마일은 생리통과 근육 경련을 완화시키는데 효과적이며 여성들에게 도움이 됩니다.
  
  
• 골다공증 예방 : 캐모마일차에는 골밀도를 증가시키는 데 도움을 주는 항에스트로겐 효과가 있습니다.

 

 

 

부작용

• 알레르기 반응 : 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 피부 발진, 가려움증, 발진 또는 어지러움과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다.
  
  
• 소화 문제 : 차를 과다하게 마시거나 캐모마일 오일을 섭취할 때 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 위통, 구토, 설사가 나타날 수 있습니다.
  
  
• 약물 상호작용 : 캐모마일은 약물 상호작용을 일으킬 수 있으므로 현재 복용 중인 약물과 함께 사용하기 전, 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
  
  
• 임신 및 수유 중 주의 : 임신 중이거나 수유 중인 여성은 캐모마일을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 캐모마일은 임신 중에 사용할 때 위험할 수 있으며, 수유 중인 아기에게 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

효과적인 섭취 방법

• 차 우리기 : 캐모마일 차를 우릴 때 끓는 물을 사용하고, 물이 끓는 상태에서 차를 담그는 것이 좋습니다.
  
  
• 적당량 섭취 : 한번 우릴 때 많이 우린다고 좋은 게 아니기에 권장량만 섭취합니다.
  
  
• 용기 덮기 : 차를 우린 후 차 용기를 덮어 향을 보존하는 게 좋습니다.
  
  
• 꿀, 레몬 추가 : 차에 꿀이나 레몬을 조금 넣어 맛을 더 풍부하게 만들 수 있습니다.
  
  
• 여유 가지기 : 캐모마일 차는 마시기 전, 조용한 환경에서 휴식을 취하며 마시거나 잠들기 전 마시면 더 효과적인 휴식을 취할 수 있습니다.

 

 

 

마무리

캐모마일에 대해 자세히 알아봤습니다. 캐모마일은 잠들기 2 ~ 3시간 전에 드시는 게 가장 좋다고 합니다. 과하게 드실 경우 부작용이 있을 수 있으니 적당량 즐기시면 좋을 것 같습니다. 

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