갱년기인가요? 갱년기 원인, 증상, 자가 진단 해보기

 

갱년기는 노화가 진행됨에 따라 자연스럽게 맞이하게 되는데요, 갱년기를 건강하게 잘 보내는 것도 중요하기에 이번 글에서는 갱년기에 대한 이해부터 자가 진단,  치료 방법, 건강하게 관리 및 예방하는 방법을 알려드릴 테니 잘 읽어보시고 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

갱년기인가요? 갱년기 원인, 증상, 자가 진단 해보기

 

갱년기란?

갱년기란 여성의 생리 주기가 완전히 종료되기 전, 폐경기 이전에 발생하는 생리주기의 변화를 나타내는 용어입니다. 보통은 40대 초반부터 50대 후반까지의 연령대에서 나타나며, 이 기간 동안 여성의 심리적, 신체적 변화가 나타납니다. 이것은 주로 난소의 기능이 점차 쇠퇴하면서 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

원인

갱년기의 원인은 난소에서 생성되는 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비량이 감소함으로써 시작됩니다. 이로 인해 월경이 멈추고 생식 기능이 점차 상실됩니다.

 

갱년기를 더 악화시키는 원인

• 흡연 : 흡연은 갱년기 증상을 악화시키고 조기 갱년기의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 니코틴은 난소의 기능을 저해할 수 있습니다.

 

• 생활습관 : 불규칙한 식사, 충분한 운동 부족, 불규칙한 수면 습관은 갱년기 증상을 심화시킬 수 있습니다.

 

• 스트레스 : 과도한 스트레스는 만병의 근원으로, 호르몬 불균형을 악화시키고 갱년기 증상을 더 심하게 만들 수 있습니다.

 

• 질병 치료 : 몇 가지 만성 질환의 치료 과정은 갱년기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이에 대한 의료 전문가와의 진단이 필요합니다.

 

• 고혈압 및 당뇨 : 고혈압 및 당뇨와 같은 만성 질병은 갱년기 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

증상

• 불규칙한 생리 : 갱년기 때는 생리 주기가 불규칙할 수 있습니다. 이는 여성의 호르몬 변화로 인한 현상입니다.

 

• 여성 호르몬 결핍에 의한 증상 : 갱년기에는 안면홍조, 발한, 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애, 수면 장애와 같은 여성 호르몬 부족에 의한 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 비뇨생식기계 위축 증상 : 갱년기로 인한 만성적인 여성 호르몬 결핍은 질 건조감, 성교통 곤란, 반복적인 질 감염, 요로계 감염으로 인한 질염, 방광염, 배뇨통, 급뇨 등의 비뇨생식기계 문제를 유발할 수 있습니다.

 

• 정신적 불안정 : 갱년기는 집중력 저하, 단기 기억력 문제, 불안과 신경 과민, 성욕 감퇴와 같은 심리적 증상을 동반할 수 있습니다.

 

• 피부 관절계 변화 : 피부 건조, 피부 위축, 근육통, 관절통과 같은 피부 및 관절계 변화가 나타날 수 있습니다.

 

• 골다공증 진행과 골절 증가 : 갱년기는 뼈 손실을 가속화하여 골다공증의 진행을 촉진할 수 있으며, 이로 인해 골절 위험이 증가할 수 있습니다.

 

 

 

진단 방법

폐경 진단 기준 : 갱년기와 밀접한 관련이 있는 폐경은 마지막 월경 후 12개월 이상 무월경이 지속될 때 진단할 수 있습니다. 하지만 40세 이전에 무월경이 있거나 자궁을 절제한 경우, 난포자극호르몬과 에스트라디올 농도를 측정하여 폐경 여부를 확인할 수 있습니다.

 

혈액 검사 : 일반혈액검사와 지질 검사를 포함한 혈액화학검사를 실시합니다. 또한 갑상샘자극호르몬 및 골 표지자 검사를 함께 진행합니다.

 

 

 

자가 진단

• 갑자기 얼굴이 달아오르고 땀이 나온다.
• 가슴이 두근거리고 조이는 느낌을 자주 느낀다.
• 갑갑해서 창문을 열어놓아야 하는 빈도가 늘었다.
• 잠들기 어려우며 자주 깨고 다시 잠들기가 어렵다.
• 머리가 자주 아프고 어지럽다.
• 의욕 상실과 우울한 기분이 지속된다.
• 신경이 예민해지고 화가 자주 난다.
• 초조함과 불안으로 인해 가슴이 자주 두근거린다.
• 지속적인 피로감을 느낀다.
• 근육 통증과 관절 통증이 여기저기 나타난다.
• 소변을 자주 보거나 요실금 증상이 나타난다.

위 증상 중 3가지 이상이 포함되신다면 갱년기를 의심해 볼 수 있습니다.

 

갱년기 진단 테스트기 사용 방법

갱년기 테스트기는 여성 호르몬 변화를 측정하는 방법으로, 주로 FSH(난포자극호르몬)와 여성호르몬(에스트라디올)의 농도를 측정하여 진단합니다. 갱년기 진단 테스트기를 사용하면 자가 진단이 가능하며, 국내 휴마시스사 세이플리의 테스트기를 예시로 설명하겠습니다.

테스트기 사용법

• 검사 준비 시 호일 포장을 열고 진단키트를 꺼냅니다.
• 진단키트에서 캡을 분리합니다.
• 흐르는 소변에 흡수막대를 약 10초 동안 충분히 적십니다. 진단키트를 거꾸로 들지 않도록 주의합니다.
• 캡을 다시 끼우고 평평한 곳에 진단키트를 놓습니다.
• 10분 후에 결과를 확인합니다.

결과 판독

• 결과선(T)가 대조선(C)의 진하기와 같거나 더 진하게 나타날 경우 양성 판정입니다.
• 결과선(T)가 나타나지 않거나 대조선(C)보다 흐리게 나타날 경우 음성 판정입니다.
• 결과선(T)과 대조선(C) 모두에 선이 나타나지 않거나 결과선에만 선이 나타나면 무효 판정입니다.

 

 

 

치료 방법

여성호르몬 요법은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 중요한 치료법 중 하나입니다. 이 요법은 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성호르몬을 정제, 패치, 크림 등의 형태로 보충하는 것을 의미합니다. 전문 의료진이 환자의 상태를 고려하여 여러 가지 성분과 용량을 맞춤 처방하며, 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 안면홍조 및 정신심리적 증상 완화
• 비뇨생식기 및 피부 위축 예방
• 근육통과 관절통 완화
• 뼈 보호

하지만 여성호르몬 요법은 부작용 및 이상 증세의 가능성이 있으므로 신중하게 고려해야 합니다. 전문의와 상담 후 가능한 한 저용량의 여성호르몬을 단기간 동안 사용하는 것이 권장됩니다.

 

 

 

예방 및 관리법

• 식습관 개선으로 갱년기 예방 : 식습관을 개선하는 것은 갱년기를 건강하게 보내는 데 중요합니다. 영양 불균형을 피하기 위해 편식을 피하고, 골다공증을 예방하기 위해 칼슘이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다. 칼슘이 풍부한 식품으로는 우유, 멸치, 뱅어포, 시금치, 무, 다시마, 미역 등이 있습니다. 또한 가공하지 않은 자연식품인 야채와 과일을 다양하게 섭취해야 합니다. 특히 콩은 여성 호르몬과 유사한 구조의 이소플라본을 다량 함유하고 있어 여성 호르몬 활성화에 도움이 됩니다.

 

• 적절한 운동 습관 : 운동은 갱년기 예방에 필수적입니다. 특히 야외에서 햇볕을 쬐며 산책을 하거나 맨손체조와 같이 쉽게 할 수 있는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 또한 유산소 운동인 수영, 에어로빅, 자전거 타기와 근력 강화 운동을 통해 골다공증과 다른 갱년기 증상을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

마무리

갱년기에 대해 자세히 알아봤습니다. 갱년기 때는 무기력함이 자꾸 들 수도 있는데, 그럴수록 운동을 더 열심히 하고 건강한 식생활을 하시려고 노력하시면 앞으로 더 행복하게 지내실 수 있을 것 같습니다. 평소 면역력을 기르는 것도 중요하기에 아래 링크를 걸어둘 테니 꼭 참고하시길 바랍니다. 감사합니다.

면역력 키우는 방법 알아보기