당뇨병 초기 증상 중요성, 당뇨에 좋은 음식

 

서구화된 식습관으로 젊은 사람들도 당뇨병 많이 걸린다고 합니다. 당뇨병은 완전한 치료가 없어 평생 관리가 필요한 질병이고 유전력이 강해 더 무서운 질병인데요, 이번 글에서 당뇨병에 대해 알아보고 미리 예방할 수 있게 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

당뇨병이란?

당뇨병이란 인슐린이 부족하거나 효과적이지 않아 신체가 혈당 수치를 조절하기 위해 고군분투하여 지속적인 고혈당증을 초래하는 대사 질환입니다. 포도당은 신체의 주요 에너지원이므로 건강을 유지하려면 포도당 수치를 조절해야 합니다. 당뇨병에서는 신체가 포도당을 관리하는 데 어려움을 겪어 혈당 수치가 높아집니다.

 

 

 

발생 원인

당뇨병은 다양한 원인과 유형으로 나뉘며, 주로 1형 당뇨병과 2형 당뇨병, 그리고 2차성 당뇨병으로 구분됩니다. 각 유형의 특징에 대해서 알려드리겠습니다.

 

1형 당뇨병(인슐린 의존형 당뇨병 - IIDM) : 1형 당뇨병은 자가 면역 과정에서 췌장의 베타세포가 파괴되어 인슐린을 생성하지 못하는 상태입니다. 이로 인해 혈액과 소변 내에서 케톤이 발견될 수 있습니다. 1형 당뇨병은 주로 어린이와 청소년에서 발생하며, 인슐린 치료가 필요합니다.

 

 

2형 당뇨병(인슐린 비의존형 당뇨병 - NIDM) : 2형 당뇨병은 인슐린 저항과 인슐린 분비 장애로 인해 발생하는 병입니다. 주로 비만이 진단 시 주요한 요인이며, 체중 감소를 통해 혈당 조절이 가능합니다. 2형 당뇨병은 성인에서 흔하게 발생하며, 처음에는 약물 치료나 생활양식 개선으로 관리됩니다.

 

2차성 당뇨병 : 2차성 당뇨병은 다른 질환으로 인해 발생하는 경우를 말합니다. 이러한 질환에는 알코올성 만성 췌장염, 갈색세포종, 말단 비대증, 쿠싱증후군, 스테로이드 투여 등이 포함됩니다. 이러한 질환은 췌장 기능을 저하시키거나 인슐린 민감성을 영향을 주어 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

초기 증상

갈증 : 당뇨병 초기 증상 중 하나로, 몸속의 수분 이 소변으로 많이 배출되기 때문에 더 심한 갈증을 느끼게 됩니다. 갈증을 느낄 때는 물을 충분히 섭취해야 합니다.

 

잦은 소변 : 인슐린 부족 또는 작용 불능으로 인해 포도당이 소변으로 배출되어 잦은 소변을 경험할 수 있습니다. 이 증상이 지속되면 의사와 상담이 필요합니다.

 

수면 장애 : 당뇨로 인해 몸에 에너지가 부족하고 피곤함을 느낄 수 있으며, 수면을 취해도 피로함을 겪을 수 있습니다. 정기적인 운동과 건강한 식사 습관을 통해 수면 질을 개선할 수 있습니다.

 

공복감  : 포도당이 제대로 활용되지 못해 공복감을 느낄 수 있습니다. 과도한 음식 섭취는 혈당을 더 높일 수 있으므로 적절한 식사를 유지해야 합니다.

 

피부 이상 : 면역력이 저하되어 피부 감염이 쉽게 발생하며, 주로 다리에 원형의 갈색 반점이 생길 수 있습니다. 피부 건강을 유지하기 위해 적절한 스킨케어가 필요합니다.

 

시력 저하 : 당뇨로 인해 눈에 있는 미세 혈관이 손상될 수 있으며, 이로 인해 눈이 침침해지고 시야가 흐릿해질 수 있습니다. 정기적인 안과 검진이 중요합니다.

 

이외에도 손발 떨림, 두통, 피로, 심한 공복감, 혼미, 졸음, 구토 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

치료 방법

 

당뇨병을 효과적으로 치료하기 위한 방법으로는 식사 요법, 운동 요법, 그리고 약물 치료 세 가지 주요 접근법으로 나눌 수 있습니다.

 

초기 단계에서 경도의 당뇨병 환자의 경우, 식사 요법과 운동 요법만으로도 효과적인 치료가 가능합니다. 그러나 혈당 조절이 어려운 상황에서는 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 약물 치료를 받을 때에도 식사 요법과 운동 요법을 꾸준히 병행해야 합니다.

 

특히, 혈당이 수년 동안 계속해서 높은 수준을 유지하면 혈관에 염증이 생기며, 이로 인해 더 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 급격한 혈당 상승은 무기력, 의식 저하, 심하면 사망까지 이어질 수 있으므로, 꾸준히 관리 및 예방하는 것이 정말 중요합니다.

 

 

 

당뇨병에 좋은 음식

• 오메가-3 풍부한 등 푸른 생선 : 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 당뇨 합병증을 예방하고 혈중 지질 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 녹색 채소 : 녹색 채소는 섬유질과 미네랄이 풍부하여 당뇨병 환자에게 이상적입니다. 또한 식사에 포함시키면 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 베리류 과일 : 체리, 라즈베리, 블루베리는 당뇨병 환자에게 이상적인 과일입니다. 이들 과일은 섬유질과 식물성 지방이 풍부하여 콜레스테롤을 낮출 수 있으며 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다.

 

• 견과류 : 견과류는 당뇨 환자들을 위한 건강한 옵션입니다. 섬유질과 식물성 지방 함량이 높아서 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다. 또한 혈당 변동을 완화하는데도 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 양파 : 양파는 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있으며, 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

당뇨병에 해로운 음식

• 과자와 파이류 : 고당도의 과자와 파이류는 과도한 설탕과 포화 지방을 함유하고 있어 혈당을 불안정하게 만들 수 있습니다.

 

• 탄산음료와 에너지 드링크 : 탄산음료와 에너지 드링크는 고당도의 당을 함유하고 있으며, 이로 인해 혈당 수치를 빠르게 높일 수 있습니다.

 

• 아이스크림과 초콜릿 : 아이스크림과 초콜릿도 높은 설탕 함량을 가지고 있어 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다. 또한, 과도한 섭취는 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

• 통조림 식품과 나트륨 함량이 높은 식품 : 통조림 식품은 높은 나트륨 함량을 가지고 있어 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨 환자는 나트륨 섭취를 제한해야 합니다.

 

• 마가린 : 대부분의 마가린은 포화 지방을 많이 함유하고 있어 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.

 

• 과다한 설탕을 포함한 음식 : 설탕이 많이 든 음식은 혈당을 빠르게 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

• 술 : 알코올은 혈당을 상승시키고 간 기능을 악화시킬 수 있으므로 당뇨 환자는 적절한 섭취가 필요합니다.

 

 

 

마무리

당뇨병에 대해 자세히 알아봤습니다. 현재까지 완치가 안되고 합병증의 위험이 무서운 질병이라 평소에 잘 관리하시길 바랍니다.

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