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면역력 키우는 방법, 저하 증상 쉽게 알아보기 면역력이 떨어지게 되면 아무리 잠을 자도 피로하고 감기에 자주 걸리게 되며, 일상 생활에 많은 불편함을 느끼게 됩니다. 평소에 조금만 신경쓰시면 면역력 증진에 도움이 되는데요, 이번 글에서 효과적으로 면역력을 키우는 방법에 대해 알려드릴 테니 도움 되셨으면 좋겠습니다. 면역 체계란? 면역 체계는 우리 몸을 다양한 질병으로부터 보호하는 핵심적인 생리학적 기능을 수행하는 중요한 체계입니다. 이는 적응 면역과 선천 면역이 협력하여 작동하며, 우리 몸을 외부 침입자로부터 방어하고 조절하는 역할을 합니다. 면역력 저하 증상 지속적인 피로 : 충분한 휴식을 취해도 피로가 계속된다면 면역력 저하나 영양 불균형이 원인일 수 있습니다. 감기 : 면역력이 저하되면 미열, 감기 증상과 관절에 통증이 심해 걷기가 힘들고 치료.. 2023. 9. 5.
대장암 예방법, 초기 증상, 주요 증상 총정리 최근 서구화된 식습관으로 대장암에 걸린 젊은 사람들이 많이 늘었다고 합니다. 대장암은 조기에 발견하고 치료하는 것이 정말 중요한 질병인데, 미리 알고 예방 및 관리하실 수 있게 정리해 드릴 테니 도움 되셨으면 좋겠습니다. 대장암이란? 대장암이란 대장이나 직장 내막에서 발생하는 암으로, 소화 후에 남은 음식물을 처리하고 대변으로 변환하는 중요한 역할을 하는 대장에서 악성 종양이 형성되는 질환입니다. 대장암은 전 세계적으로 많이 발생하는 사망 원인 중 하나로, 특히 한국에서는 매년 약 2만 8천 명에 육박하는 환자들이 발생하고 있습니다. 초기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 생존율을 크게 향상시킬 수 있습니다. 원인 음주와 흡연 : 과도한 음주와 흡연은 대장암 발병과 큰 연관성이 있습니다. 긴 시간 동안.. 2023. 9. 4.
고혈압 관리 방법, 좋은 음식 총정리 고혈압은 보통 성인에게 많이 발생하는 질병으로 알고 계신데, 요즘은 소아나 청소년들도 많이 발생한다고 합니다. 잘못된 생활습관으로 인해 점점 악화될 수 있는데, 심하면 합병증으로 더 고생을 할 수 있습니다. 따라서 미리 고혈압에 대해 알고 예방, 관리하는 것이 중요한데 이번 포스팅에서 고혈압을 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식 그리고 예방 및 관리하는 방법에 대해 자세히 알려드릴 테니 도움 되셨으면 좋겠습니다. 고혈압이란? 고혈압이란 혈압이 지속적으로 높게 유지되는 상태로, 일반적으로 120/80mmHg 이하의 정상 혈압과 비교했을 때 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상의 상태를 나타냅니다. 그러나 이 수치는 연령과 성별에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 미리 예방하고 관리하.. 2023. 9. 4.
오메가 3 고르는 법, 효능, 부작용 정리 현대인들의 과도하게 기름진 식습관에 오메가 3는 정말 필수적인 영양소입니다. 그만큼 중요한 영양소인 만큼 올바르게 섭취하는 것도 중요한데요, 오메가 3의 효능, 섭취 방법 그리고 좋은 오메가 3를 고르는 방법에 대해 알려드릴 테니 도움 되셨으면 좋겠습니다. 오메가 3란? 오메가 3란 물고기, 고기 및 식물성 기름에서 발견되며, 건강에 다양한 이점을 제공하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 심혈관 건강과 뇌 기능에 긍정적인 영향을 줍니다. 오메가 3 효능 항염증 특성 : 강력한 항염증 효과를 가지고 있어 염증을 억제하고, 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화할 수 있습니다. 저콜레.. 2023. 9. 4.
통풍 증상, 원인, 치료 방법 그리고 통풍에 좋은 음식 정리 요즘은 서구화된 식습관 및 과음으로 인해 젊은 사람들도 통풍에 많이 걸린다고 합니다. 통풍은 한번 발병하게 되면 꾸준한 관리가 필요한 고질적인 질병이고 통증이 심해 무서운 질병인데요, 이번 글에서 통풍의 원인, 증상 그리고 조기 치료의 중요성에 대해 알아보고 미리 관리하시길 바랍니다. 통풍이란? 통풍이란 요산이 체내에 과도하게 축적되어 발생하는 것으로 요산은 탄소, 질소, 수소 등으로 이루어진 퓨린 유도체입니다. 통풍의 유래는 스치는 바람에도 매우 고통스러운 통증을 유발하기에 붙여진 이름입니다. 원인 통풍은 혈중 요산 수치가 높아져 발생하는 질병입니다. 다양한 원인에 의해 발생하며, 특히 식습관, 가족력, 기저질환 등이 주된 원인입니다. 유전 : 가족 중 통풍 환자가 있는 경우, 본인도 통풍을 앓을 확률.. 2023. 9. 3.
제로 콜라 매일 마셔도 되나요? 아스파탐 확실히 알고 섭취하자 요즘 제로 콜라 많이들 드시죠? 여기에는 설탕 대신 아스파탐이 들어가는데, 칼로리가 없어 다이어트할 때도 많이 드시는 걸로 알고 있습니다. 최근에는 제로 식품, 과자, 젤리 등 다양한 제로 식품들이 나오고 있는데, 이러한 대체 당이 무엇이고 많이 섭취해도 괜찮은지에 대해 정리를 해봤으니 읽어보시고 도움 되셨으면 좋겠습니다. 아스파탐이란? 아스파탐이란 고칼로리인 설탕을 대체하는 인공 감미료로 단맛을 내는 화학물질입니다. 아스파탐은 설탕의 약 200배 정도의 강력한 단맛을 가지고 있어서 음료 및 다양한 식품에 사용되는데, 제로 콜라와 같은 제로 칼로리 음료에 많이 사용됩니다. 아스파탐 칼로리 아스파탐은 무열량 감미료가 아니며 1g당 약 4칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 그러나 이 열량은 혈당 상승과는 무관.. 2023. 9. 3.
비타민 C 효능, 올바른 섭취 방법, 메타도스 요법 총정리 비타민 C는 우리 몸에서 스스로 생성되지 않는 필수 영양소입니다. 그러므로 적절한 섭취가 중요하며, 결핍 또는 과다복용은 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에선 비타민 C를 올바르게 섭취하는 방법에 대해 자세히 알려드릴 테니 도움 되셨으면 좋겠습니다. 비타민 C란? 비타민 C란 인체에 필수적인 비타민 중 하나로, 우리 몸에서 스스로 생산할 수 없어 음식이나 보충제를 통해 얻어야 합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 특성을 가지며, 세포를 산화로부터 보호하고 모세혈관 건강을 유지하는 역할을 합니다. 결핍 시에는 구루병과 같은 건강 문제가 발생할 수 있으므로 일상 식단이나 비타민을 통해 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C의 효능 면역 강화 : 비타민 C는 백혈구 기능을 향상해 감염과 질병에 대한 저.. 2023. 9. 2.
당뇨병 초기 증상 중요성, 당뇨에 좋은 음식 서구화된 식습관으로 젊은 사람들도 당뇨병 많이 걸린다고 합니다. 당뇨병은 완전한 치료가 없어 평생 관리가 필요한 질병이고 유전력이 강해 더 무서운 질병인데요, 이번 글에서 당뇨병에 대해 알아보고 미리 예방할 수 있게 알려드리겠습니다. 당뇨병이란? 당뇨병이란 인슐린이 부족하거나 효과적이지 않아 신체가 혈당 수치를 조절하기 위해 고군분투하여 지속적인 고혈당증을 초래하는 대사 질환입니다. 포도당은 신체의 주요 에너지원이므로 건강을 유지하려면 포도당 수치를 조절해야 합니다. 당뇨병에서는 신체가 포도당을 관리하는 데 어려움을 겪어 혈당 수치가 높아집니다. 발생 원인 당뇨병은 다양한 원인과 유형으로 나뉘며, 주로 1형 당뇨병과 2형 당뇨병, 그리고 2차성 당뇨병으로 구분됩니다. 각 유형의 특징에 대해서 알려드리겠습.. 2023. 9. 1.

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