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건강53

오메가 3 고르는 법, 효능, 부작용 정리 현대인들의 과도하게 기름진 식습관에 오메가 3는 정말 필수적인 영양소입니다. 그만큼 중요한 영양소인 만큼 올바르게 섭취하는 것도 중요한데요, 오메가 3의 효능, 섭취 방법 그리고 좋은 오메가 3를 고르는 방법에 대해 알려드릴 테니 도움 되셨으면 좋겠습니다. 오메가 3란? 오메가 3란 물고기, 고기 및 식물성 기름에서 발견되며, 건강에 다양한 이점을 제공하는 중요한 영양소 중 하나입니다. 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있으며, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 심혈관 건강과 뇌 기능에 긍정적인 영향을 줍니다. 오메가 3 효능 항염증 특성 : 강력한 항염증 효과를 가지고 있어 염증을 억제하고, 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화할 수 있습니다. 저콜레.. 2023. 9. 4.
통풍 증상, 원인, 치료 방법 그리고 통풍에 좋은 음식 정리 요즘은 서구화된 식습관 및 과음으로 인해 젊은 사람들도 통풍에 많이 걸린다고 합니다. 통풍은 한번 발병하게 되면 꾸준한 관리가 필요한 고질적인 질병이고 통증이 심해 무서운 질병인데요, 이번 글에서 통풍의 원인, 증상 그리고 조기 치료의 중요성에 대해 알아보고 미리 관리하시길 바랍니다. 통풍이란? 통풍이란 요산이 체내에 과도하게 축적되어 발생하는 것으로 요산은 탄소, 질소, 수소 등으로 이루어진 퓨린 유도체입니다. 통풍의 유래는 스치는 바람에도 매우 고통스러운 통증을 유발하기에 붙여진 이름입니다. 원인 통풍은 혈중 요산 수치가 높아져 발생하는 질병입니다. 다양한 원인에 의해 발생하며, 특히 식습관, 가족력, 기저질환 등이 주된 원인입니다. 유전 : 가족 중 통풍 환자가 있는 경우, 본인도 통풍을 앓을 확률.. 2023. 9. 3.
제로 콜라 매일 마셔도 되나요? 아스파탐 확실히 알고 섭취하자 요즘 제로 콜라 많이들 드시죠? 여기에는 설탕 대신 아스파탐이 들어가는데, 칼로리가 없어 다이어트할 때도 많이 드시는 걸로 알고 있습니다. 최근에는 제로 식품, 과자, 젤리 등 다양한 제로 식품들이 나오고 있는데, 이러한 대체 당이 무엇이고 많이 섭취해도 괜찮은지에 대해 정리를 해봤으니 읽어보시고 도움 되셨으면 좋겠습니다. 아스파탐이란? 아스파탐이란 고칼로리인 설탕을 대체하는 인공 감미료로 단맛을 내는 화학물질입니다. 아스파탐은 설탕의 약 200배 정도의 강력한 단맛을 가지고 있어서 음료 및 다양한 식품에 사용되는데, 제로 콜라와 같은 제로 칼로리 음료에 많이 사용됩니다. 아스파탐 칼로리 아스파탐은 무열량 감미료가 아니며 1g당 약 4칼로리의 열량을 가지고 있습니다. 그러나 이 열량은 혈당 상승과는 무관.. 2023. 9. 3.
비타민 C 효능, 올바른 섭취 방법, 메타도스 요법 총정리 비타민 C는 우리 몸에서 스스로 생성되지 않는 필수 영양소입니다. 그러므로 적절한 섭취가 중요하며, 결핍 또는 과다복용은 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 글에선 비타민 C를 올바르게 섭취하는 방법에 대해 자세히 알려드릴 테니 도움 되셨으면 좋겠습니다. 비타민 C란? 비타민 C란 인체에 필수적인 비타민 중 하나로, 우리 몸에서 스스로 생산할 수 없어 음식이나 보충제를 통해 얻어야 합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 특성을 가지며, 세포를 산화로부터 보호하고 모세혈관 건강을 유지하는 역할을 합니다. 결핍 시에는 구루병과 같은 건강 문제가 발생할 수 있으므로 일상 식단이나 비타민을 통해 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C의 효능 면역 강화 : 비타민 C는 백혈구 기능을 향상해 감염과 질병에 대한 저.. 2023. 9. 2.